夜时刻久了会傻吗？??

快节奏的现代生活中,熬夜似乎已经成为了许多人的常态，晚上加班、追剧、打游戏，甚至是为了进修而熬夜，熬夜时刻久了，真的会让人变傻吗？??

们要明确,熬夜对大脑的影响是多方面的，长期熬夜会导致大脑疲劳，影响认知功能，科学研究显示，睡眠不足会降低记忆力、注意力和判断力。??

1. 忆力下降：熬夜会干扰大脑中与记忆形成相关的海马体功能，导致记忆力下降。??

2. 意力不集中：长时刻熬夜会使大脑处于疲劳情形，注意力难以集中，容易分心。??

3. 断力下降：熬夜会影响大脑中与心情调节相关的区域，使人在面对难题时，判断力下降。??

4. 造力减弱：熬夜会降低大脑中与创新力相关的区域活性，使创新力减弱。??

何避免熬夜带来的负面影响呢？??

1. 律作息：尽量保持每天同一时刻入睡和起床，形成良好的生物钟。??

2. 理安排时刻：进步职业效率，避免加班。??

3. 当运动：运动可以缓解压力，进步睡眠质量。???♀?

4. 免+++和酒精：+++和酒精会干扰睡眠，导致睡眠质量下降。??

夜时刻久了,确实会让人变傻，为了保持大脑健壮，我们要养成良好的作息习性，尽量避免熬夜。??

康的生活习性才是最宝贵的财富。??