??♀????♂?练瑜伽，预防疾病,守护健壮！

伽，作为一种古老而神秘的东方养生方式，近年来在我国越来越受到大众的喜爱，它不仅能帮助我们塑造完美的身材，还能预防多种疾病，让我们拥有健壮的身体，练瑜伽可以防止什么呢？让我们一起来看看吧！

1. 防颈椎病：??长时刻对着电脑、手机，导致颈椎过度劳累，容易引发颈椎病，瑜伽中的颈部伸展、旋转等动作，可以缓解颈部肌肉紧张,预防颈椎病。

2. 防肩周炎：??肩周炎是常见的职业病，瑜伽中的肩部伸展、拉伸动作，有助于缓解肩部肌肉紧张,预防肩周炎。

3. 防腰椎间盘突出：??久坐、久站容易导致腰椎间盘突出，瑜伽中的腰部伸展、扭转等动作，可以增强腰部肌肉力量,预防腰椎间盘突出。

4. 防关节炎：??瑜伽动作中的关节活动，可以增加关节灵活性,预防关节炎。

5. 防失眠：??瑜伽中的呼吸法、冥想等，有助于放松身心，缓解压力，改善睡眠质量,预防失眠。

6. 防心血管疾病：??瑜伽中的呼吸法、++法等，可以增强心肺功能，降低血压,预防心血管疾病。

7. 防消化不良：???瑜伽中的腹部++、扭转等动作，可以促进肠胃蠕动,预防消化不良。

8. 防抑郁：??瑜伽中的冥想、呼吸法等，有助于缓解压力，改善心情,预防抑郁。

瑜伽不仅可以让我们拥有健壮的身体，还能预防多种疾病，让我们从现在开始，坚持练习瑜伽，为自己和家人守护健壮吧！??????