?瑜伽减肥攻略：什么瑜伽可以瘦腰围和腿型??

语：想要拥有迷人的腰围和完美的腿型吗？瑜伽是无论兄弟们的不二之选！就让我们一起来看看哪些瑜伽动作可以帮助我们瘦腰围和改善腿型吧！??

strong>瘦腰围的瑜伽动作

?仰卧扭转

骤：（1）平躺在地上，双腿伸直，双脚并拢。（2）吸气，双臂伸直向上抬起，与地面保持45度角。（3）呼气，将右腿弯曲，膝盖靠近胸部，同时将左腿伸直。（4）吸气，将双臂和头部向右侧转动，尽量让胸部接触地面。（5）呼气，回到初始姿势,换另一侧进行。

?猫牛式

骤：（1）四肢着地，膝盖与臀部同宽，手掌与肩同宽。（2）吸气，抬头，胸部向上抬起，臀部向下压，形成猫式。（3）呼气，低头，腹部向内收，臀部向上抬起，形成牛式。（4）重复动作，每组15-20次。

strong>改善腿型的瑜伽动作

?战士一式

骤：（1）站立，双脚分开，与肩同宽。（2）吸气，双臂伸直向上抬起，与地面保持45度角。（3）呼气，将右腿向后伸展，脚尖点地，膝盖微弯。（4）保持姿势，深呼吸，感受腿部肌肉的拉伸。（5）换另一侧进行。

?树式

骤：（1）站立，双脚并拢，脚尖微微向外打开。（2）吸气，双臂伸直向上抬起，与地面保持45度角。（3）呼气，将右腿抬起，膝盖靠近胸部，脚尖点地。（4）保持姿势，深呼吸，感受腿部肌肉的拉伸。（5）换另一侧进行。

过以上瑜伽动作，不仅可以瘦腰围，还能改善腿型，减肥并非一朝一夕之事，需要我们坚持练习，保持良好的饮食和生活习性，让我们一起加油，成为更好的自己吧！??????