shtange瑜伽,源自古老的印度，是一种深受全球瑜伽爱慕者关注着的练习方式。???♀????♂?
Ashtange”这个词在梵文中由两个部分组成：“Ashta”意为“八”，“anga”意为“肢体”，Ashtange瑜伽通常被翻译为“八肢瑜伽”，它不仅仅是一种身体练习，更是一种全面的生活方式。
“八肢瑜伽”具体包括下面内容八个方面：
- Yama（道德准则）：包括非暴力、诚实、不偷盗、不贪婪、纯洁和知足。
- Niyama（个人素质）：包括清洁、满足、苦行、精进、聪明和冥想。
- Asana（++法）：这是Ashtange瑜伽中最为人熟知的部分，通过一系列的++法来锻炼身体，进步柔韧性和力量。
- Pranayama（呼吸控制）：通过控制呼吸来净化安宁衡身体内的生活能量。
- Pratyahara（感官内收）：将注意力从外部全球转移到内在，减少感官的干扰。
- Dharana（专注）：集中注意力，进入一种深度的冥想情形。
- Dhyana（冥想）：通过持续的冥想，达到灵魂上的平静和觉醒。
- Samadhi（超觉悟）：这是瑜伽练习的最高境界，达到与宇宙能量的和谐统一。
strong>Ashtange瑜伽的练习特点包括：
- 固定的序列：Ashtange瑜伽有一个固定的练习序列，每个学生都需要按照这个序列来练习，不能随意更改。
- 强烈的肌肉耐力：练习经过中需要大量的肌肉耐力，因此对练习者的身体要求较高。
- 呼吸同步：在练习经过中，每个++都需要与特定的呼吸模式同步，这有助于进步练习效果。
shtange瑜伽不仅能够帮助练习者强身健体,还能提升心灵素质，让人在繁忙的生活中找到一片宁静的天地。????
shtange瑜伽是一种全面而深入的练习方式,它不仅能够改善身体健壮，还能提升灵魂境界，是一种值得推崇的瑜伽流派。?????♀????♂?
