后不能做什么瑜伽??

后恢复是每位新妈妈都非常关注的话题，瑜伽作为一种温和的运动方式，受到许多妈妈的喜爱，产后并非所有瑜伽动作都适合新妈妈，下面内容是一些产后不能做的瑜伽动作，新妈妈们要特别注意哦！??

1. 滚动作??产后初期，新妈妈的腰部和腹部肌肉还未完全恢复，进行翻滚动作可能会对腰部造成损伤,产后初期应避免做翻滚动作。

2. 部弯曲动作??腰部弯曲动作可能会对腰部和腹部肌肉造成压力，影响产后恢复,产后初期应避免做腰部弯曲动作。

3. 部拉伸动作??产后初期，腿部肌肉和关节可能较为脆弱，进行腿部拉伸动作可能会造成关节损伤,产后初期应避免做腿部拉伸动作。

4. 难度平衡动作??产后初期，新妈妈的身体协调性安宁衡能力可能受到影响，高难度平衡动作容易导致摔倒和受伤,产后初期应避免做高难度平衡动作。

5. 部挤压动作??产后初期，腹部肌肉还未完全恢复，进行腹部挤压动作可能会影响子宫恢复,产后初期应避免做腹部挤压动作。

6. 蹲动作??深蹲动作对膝关节和腰部压力较大，产后初期进行深蹲动作可能会造成关节损伤,产后初期应避免做深蹲动作。

strong>产后瑜伽的注意事项：

1. 后瑜伽应在专业教练的指导下进行,避免自行练习造成损伤。

2. 后瑜伽的强度要适中,避免过度劳累。

3. 后瑜伽的频率要适当，一般建议每周2-3次。

4. 后瑜伽的练习时刻不宜过长，每次30-45分钟为宜。

5. 后瑜伽的练习环境要舒适,避免受凉。

后瑜伽对恢复身体和心理健壮都有很大帮助，但新妈妈们要根据自己的身体状况选择合适的瑜伽动作，避免对身体造成伤害。??