?子宫保健,瑜伽助你一臂之力??

宫是女性非常重要的器官，它不仅关系到生育能力，还与女性的身体健壮息息相关，近年来，越来越多的女性开始关注子宫保健，而瑜伽作为一种健壮的生活方式，受到了广泛关注,哪些瑜伽姿势有助于子宫健壮呢？

strong>???♀?树式

式是一种非常经典的瑜伽姿势，有助于进步身体的平衡能力，同时还能促进子宫血液循环，具体行为是：站立，双脚并拢，慢慢抬起左脚，将其放在右大腿内侧，双手合十，手臂伸直，保持呼吸均匀，坚持30秒,接着换另一侧。

strong>???♀?仰卧束角式

卧束角式是一种放松身心的瑜伽姿势，有助于缓解子宫紧张，促进血液循环，具体行为是：仰卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，深呼吸，保持姿势5-10分钟。

strong>???♀?猫牛式

牛式是一种能够有效缓解子宫压力的瑜伽姿势，具体行为是：四肢着地，膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽，身体呈猫形，吸气时，背部向上拱起，呼气时，背部向下凹陷,反复练习。

strong>???♀?仰卧腿举式

卧腿举式有助于加强子宫周围的肌肉，预防子宫下垂，具体行为是：仰卧，双腿抬起，与地面成90度角，保持呼吸均匀，坚持30秒,接着放下。

strong>???♀?坐角式

角式是一种能够缓解子宫紧张、促进血液循环的瑜伽姿势，具体行为是：坐在地上，双腿伸直，尽量让双脚靠近臀部，双手抓住脚掌，保持呼吸均匀,坚持30秒。

伽作为一种健壮的养生方式，对子宫保健有着很好的影响，在练习瑜伽时，要注意保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和，避免过度用力，保持良好的生活习性，饮食均衡，也是维护子宫健壮的重要途径，让我们一起通过瑜伽，关爱子宫，呵护健壮吧！????