??♀????♂?瑜伽打坐,练什么肌肉好？

伽，作为一种古老而神奇的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，瑜伽打坐，作为瑜伽中的重要组成部分，不仅可以让我们放松身心，还能锻炼到我们身体上的很多肌肉，瑜伽打坐练什么肌肉好呢？下面，就让我们一起来看看吧！??

strong>腰部肌肉

伽打坐时，需要保持腰部的挺直，这样可以锻炼到腰部肌肉，增强腰部力量，对于久坐办公室的朋友来说，瑜伽打坐可以缓解腰部疲劳，预防腰间盘突出等疾病。??

strong>腹部肌肉

伽打坐经过中，腹部肌肉需要承受一定的压力，这样可以锻炼到腹部肌肉，增强腹部力量，长期坚持瑜伽打坐，有助于改善腹部肥胖，塑造完美身材。??

strong>背部肌肉

伽打坐时，需要保持背部挺直，这样可以锻炼到背部肌肉，增强背部力量，对于长时刻低头玩手机、电脑的朋友来说，瑜伽打坐可以缓解背部疼痛，预防颈椎病等疾病。??

strong>膝盖肌肉

伽打坐经过中，膝盖需要承受一定的压力，这样可以锻炼到膝盖肌肉，增强膝盖力量，长期坚持瑜伽打坐，有助于预防膝盖疼痛，进步膝盖的稳定性。??

strong>肩部肌肉

伽打坐时，肩部肌肉需要保持放松，这样可以锻炼到肩部肌肉，增强肩部力量，长期坚持瑜伽打坐，有助于缓解肩部疼痛，预防肩周炎等疾病。??

strong>骨盆肌肉

伽打坐经过中，骨盆肌肉需要保持稳定，这样可以锻炼到骨盆肌肉，增强骨盆力量，长期坚持瑜伽打坐，有助于改善骨盆前倾、后倾等难题，进步身体稳定性。??

伽打坐是一种非常有效的锻炼方式，可以锻炼到我们身体上的很多肌肉，长期坚持瑜伽打坐，不仅可以增强身体力量，还能改善身体姿态，进步生活质量。??

我们一起加入瑜伽打坐的行列，感受身心合一的神奇魅力吧！???♀????♂?