?怀孕什么时期能练瑜伽啊？??

爱的准妈妈们，孕期瑜伽越来越受到大家的关注，怀孕什么时期能练瑜伽呢？就让我来为大家详细解答一下这个难题吧！?????

期瑜伽是非常有益的，它可以帮助准妈妈们缓解孕期不适，增强体质，进步分娩时的舒适度，在开始练习之前,我们需要了解下面内容多少关键点：

??孕早期（1-3个月）：在孕早期，准妈妈们的身体较为敏感，容易发生流产，这个时期的瑜伽练习应以轻柔为主，避免过于剧烈的动作，可以选择一些简单的伸展、呼吸和放松动作，如猫牛式、树式等。

??孕中期（4-6个月）：孕中期是练习瑜伽的黄金时期，准妈妈的身体逐渐适应了孕期的变化，可以适当增加一些难度，可以尝试一些平衡、力量和柔韧性训练，如战士式、三角式等。

??孕晚期（7-9个月）：孕晚期，准妈妈的身体负担加重，行动不便，这个时期的瑜伽练习应以放松、缓解疲劳为主，可以选择一些轻柔的拉伸、呼吸和冥想动作，如鱼式、婴儿式等。

要注意的是,下面内容情况不适合练习瑜伽：

??有流产史或早产史的准妈妈；2??有高血压、心脏病等严重疾病的准妈妈；3??有前置胎盘、胎盘早剥等孕期并发症的准妈妈。

开始练习瑜伽之前，请务必咨询专业医生或瑜伽教练的意见,下面内容事项也需要注意：

??选择合适的瑜伽课程，最好是有孕期瑜伽经验的教练；2??保持呼吸均匀，避免憋气；3??注意身体的感受，如有不适，立即停止练习；4??保持良好的心态,享受瑜伽带来的愉悦。

期瑜伽可以帮助准妈妈们度过一个愉快的孕期，只要选择合适的时期、合适的课程，并注意安全，相信你一定会受益匪浅！???????♀?