瑜伽后适合喝什么水，助力身心恢复

瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，在瑜伽练习经过中，身体会大量出汗，消耗大量水分和能量，瑜伽后补充水分是非常重要的,瑜伽后适合喝什么水呢

瑜伽后最适合喝的是白开水，白开水能够迅速补充体内流失的水分，帮助身体恢复电解质平衡，白开水无色无味，不会给身体带来额外的负担，建议瑜伽后饮用200-300毫升的白开水,有助于身体快速恢复。

可以喝一些含有电解质的运动饮料，运动饮料中含有适量的钠、钾、钙等矿物质，能够帮助补充在瑜伽经过中流失的电解质，预防肌肉痉挛和疲劳，运动饮料的含糖量较高，不适合大量饮用,适量饮用即可。

下面内容几种水也是瑜伽后不错的选择：

1. 绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化影响，可以帮助消除体内自在基，促进新陈代谢，绿茶还有助于提神醒脑,恢复体力。

2. 柠檬水：柠檬水具有很好的利尿影响，可以促进身体排出多余水分，预防水肿,柠檬中的维生素C有助于增强免疫力。

3. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有舒缓心情、调理气血的影响,可以帮助缓解瑜伽后的疲劳感。

4. 枸杞红枣水：枸杞和红枣都具有很好的滋补影响，可以增强体质,进步免疫力。

关键点在于，瑜伽后不宜立即饮用过冷或过热的水，以免对身体造成++，饮用水的温度应适宜,以室温为佳。

瑜伽后补充水分对身体的恢复至关重要，选择合适的水源，合理补充水分，有助于保持身体健壮,进步瑜伽效果。