?心里烦闷，来场瑜伽盛宴，释放压力，重拾活力??
活中，我们总会遇到一些让人心里烦闷的时刻，无论是职业压力、人际关系还是生活中的小插曲，都可能会让我们感到焦虑和疲惫，这时，不妨尝试一下瑜伽，让身心得到放松，重拾活力，下面内容是一些适合在心情烦躁时做的瑜伽动作，帮助你缓解压力,找回内心的平静。
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??♀?山式站立让我们从山式站立开始，双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微向外分开，保持脊柱伸直，手臂天然下垂，手掌贴在身体两侧，深呼吸，感受身体与地面的连接，保持这个姿势1-2分钟,让心情逐渐平静。
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?半月式尝试半月式，从山式开始，将右脚向前迈一大步，脚尖指向正前方，左脚脚跟紧贴地面，左膝盖向内收，将手臂伸直，身体向右倾斜，尽量让左手触碰右脚踝，保持呼吸均匀，感受身体两侧的拉伸，保持这个姿势30秒,接着换另一侧。
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?鸽王式鸽王式可以帮助打开髋关节，缓解腰部的紧张，坐在瑜伽垫上，右腿伸直，左腿弯曲，脚跟靠近会阴处，将左脚掌放在右大腿内侧，双手合十放在胸前，保持呼吸，感受身体前弯，尽量让胸部靠近大腿，保持这个姿势1分钟,接着换另一侧。
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?坐姿扭转坐姿扭转可以缓解背部和肩膀的紧张，同时也有助于释放内心的压力，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢，将右腿弯曲，膝盖靠近胸部，用双手抱住右脚，将身体向左扭转，尽量让头部和肩膀也向左转动，保持呼吸，感受身体扭转的深度，保持这个姿势1分钟,接着换另一侧。
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?鱼式让我们来做鱼式，这个动作可以放松颈部和肩部，缓解紧张心情，平躺在瑜伽垫上，双脚伸直，手臂放在身体两侧，将头部和肩膀抬离地面，让上半身形成一个弓形，保持呼吸，感受身体的伸展,保持这个姿势1分钟。
过这些瑜伽动作，我们可以有效地缓解心情烦躁，释放压力，记得在练习时保持呼吸均匀，感受身体的每一个动作，瑜伽不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的素质，让我们一起走进瑜伽的全球，寻找内心的宁静与和谐吧！?????♂????♀?
