时刻不练腰疼怎么回事?

时刻不锻炼，突然开始运动，很多人都会出现腰疼的情况，这是由于我们的腰部肌肉长时刻处于静止情形，缺乏锻炼，导致肌肉力量减弱，一旦开始运动，肌肉承受的压力增大，就容易出现疼痛,下面我们来详细了解一下长时刻不练腰疼的缘故。

1. 部肌肉力量不足：长时刻不锻炼，腰部肌肉力量会逐渐减弱，一旦开始运动，肌肉承受的压力增大，容易导致肌肉拉伤或劳损,从而引起腰疼。

2. 椎间盘难题：长时刻不锻炼，腰椎间盘可能由于缺乏运动而出现退变，导致腰椎间盘突出，压迫神经,引起腰疼。

3. 部姿势不良：长时刻保持不良的坐姿或站姿，使腰部肌肉处于紧张情形,容易导致腰疼。

4. 部受凉：长时刻不锻炼，腰部肌肉血液循环不畅，容易受凉,导致腰疼。

5. 肉紧张：长时刻不锻炼，肌肉会变得僵硬，一旦开始运动，肌肉紧张,容易导致腰疼。

样预防长时刻不练腰疼呢？

1. 渐增加运动量：开始运动时，要逐渐增加运动量，避免突然增大运动强度,以免造成腰部肌肉损伤。

2. 意腰部姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时刻保持同一姿势，定期变换姿势,减轻腰部负担。

3. 好热身运动：运动前做好热身运动，使腰部肌肉充分活动开,减少运动损伤的风险。

4. 强腰部肌肉锻炼：通过瑜伽、普拉提等运动，加强腰部肌肉力量,进步腰部稳定性。

5. 意保暖：避免腰部受凉，特别是在寒冷的天气里,要穿着保暖的衣物。

时刻不练腰疼的缘故有很多，我们要注意预防，保持良好的生活习性，加强腰部肌肉锻炼，避免腰疼的发生。