?瘦肚子的瑜伽运动,让你轻松拥有小蛮腰??
着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健壮，而拥有一个平坦的小蛮腰，无疑是许多人追求的目标，就为大家介绍一些瘦肚子的瑜伽运动,帮助你轻松拥有迷人的身材！
?船式瑜伽??
式瑜伽是一种非常有效的瘦肚子运动，能够锻炼腹部肌肉，进步腰部的柔韧性,具体动作如下：
- 坐在地面上，双脚并拢,双手放在膝盖上方。
- 保持背部挺直，慢慢向后倾斜,使上半身与地面呈45度角。
- 抬起双腿，使双腿与地面平行,双手伸直向前。
- 保持这个姿势15-30秒,接着慢慢恢复到起始姿势。
?仰卧腿举瑜伽??
卧腿举瑜伽能够有效锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪,具体动作如下：
- 仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢,双手放在身体两侧。
- 将双腿抬起,与地面呈90度角。
- 保持这个姿势，慢慢将双腿放下，重复10-15次。
?仰卧扭转瑜伽??
卧扭转瑜伽能够锻炼腹部肌肉，进步腰部的柔韧性,具体动作如下：
- 仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢,双手放在身体两侧。
- 将双腿抬起,与地面呈45度角。
- 保持上半身不动，慢慢将双腿向一侧扭转,直到双腿与地面平行。
- 保持这个姿势15-30秒,接着换另一侧。
?猫牛式瑜伽??
牛式瑜伽能够锻炼腹部肌肉，进步腰部的柔韧性,具体动作如下：
- 四足着地，双手与肩同宽,膝盖与臀部同宽。
- 保持背部挺直，慢慢将上半身向下弯曲,使腹部收紧。
- 接着将上半身向上抬起,使背部呈拱形。
- 重复这个动作，每次保持10-15次。
过以上这些瘦肚子的瑜伽运动，相信你一定能够拥有一个迷人的小蛮腰！坚持练习，才能看到明显的效果哦！??????
