?孕前21周练什么瑜伽？孕期瑜伽秘籍大公开！
爱的准妈妈们,孕期是人生中一个独特而美好的阶段，在这个阶段，适当的运动可以帮助我们缓解孕期不适，增强体质，同时还能促进胎儿的健壮成长，孕前21周我们应该练习什么样的瑜伽呢？就让我来为大家揭秘孕期瑜伽的奥秘吧！??
前21周,准妈妈们的身体已经逐渐适应了孕期变化，这时候练习瑜伽可以增强身体柔韧性，进步分娩时的适应力，下面内容是一些适合孕前21周的瑜伽动作：
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??♀?猫牛式：猫牛式可以缓解腰部疼痛，增强腹部肌肉力量，有助于顺利分娩。
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?树式：树式有助于平衡身体，进步身体的稳定性，对准妈妈们的身心都有益。
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?半莲花坐：半莲花坐可以缓解腿部疲劳，放松身心，对孕期心情调节也有很大帮助。
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??♀?婴儿式：婴儿式可以缓解腰部、背部疼痛，同时放松全身肌肉，让准妈妈们感到舒适。
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??♀?侧板式：侧板式有助于增强腹部肌肉，进步分娩时的适应力。
习瑜伽时,准妈妈们需要注意下面内容几点：
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??♀?选择适合自己的瑜伽课程，最好在专业瑜伽教练的指导下进行。
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?保持呼吸均匀，避免过度用力。
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?避免做高难度、危险的动作，以免造成身体伤害。
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?根据自身情况调整动作幅度，避免身体不适。
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?瑜伽垫、瑜伽服等必备用品要选择舒适、安全的。
前21周练习瑜伽,可以帮助准妈妈们缓解孕期不适，增强体质，为分娩做好准备，让我们一起拥抱孕期瑜伽，迎接宝宝的到来吧！????
