?保持身材，练什么瑜伽动作？??

着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材和健壮，瑜伽作为一种温和的运动方式，越来越受到大家的喜爱，想要保持身材，我们应该练习哪些瑜伽动作呢？??

strong>???♀?树式

式是一种静态平衡动作，可以锻炼腿部肌肉，进步身体的稳定性，练习时，将一只脚放在另一只脚踝上，保持身体平衡，坚持一段时刻。??

strong>???♂?三角式

角式可以锻炼身体的核心力量安宁衡能力，练习时，将一只脚向前跨出，与地面保持90度角，另一只脚与地面平行，手臂伸展，保持身体平衡。??

strong>???♀?战士一式

士一式可以锻炼腿部肌肉，进步身体的柔韧性，练习时，将一只脚向前跨出，与地面保持90度角，另一只脚与地面平行，手臂伸展，保持身体平衡。??

strong>???♀?猫牛式

牛式是一种常见的瑜伽动作，可以锻炼背部、腹部和臀部的肌肉，练习时，交替进行猫式和牛式，让脊柱得到充分的伸展和放松。????

strong>???♀?仰卧英雄式

卧英雄式可以放松腿部肌肉，缓解压力，练习时，平躺在地上，双腿伸直，脚掌相触，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀。??

strong>???♀?船式

式可以锻炼腹部肌肉，进步核心力量，练习时，平躺在地上，双腿抬起与地面成45度角，手臂伸直，保持身体平衡。??

strong>???♀?坐角式

角式可以锻炼腿部肌肉，进步身体的柔韧性，练习时，双腿伸直，向两侧打开，尽量让脚掌相触，手臂伸展，保持身体平衡。??

持身材需要坚持练习瑜伽，以上这些动作可以帮助你达到理想的效果，每个人的身体状况不同，建议在练习瑜伽前咨询专业教练，选择适合自己的动作。????

我们一起加油，保持好身材，迎接美好的生活！????