牛奶银耳红枣桂圆 牛奶银耳红枣汤的做法
牛奶红枣桂圆银耳是一款 营养丰富、口感香甜的养生饮品。它以牛奶、红枣、桂圆和银耳为主要原料，融合了四种食材的丰富营养，不仅美味可口，更具有显著的养生保健功效。
主要食材及功效
牛奶
富含优质蛋白质、钙、维生素D、维生素B群及多种矿物质（如钙、磷、钾）。
有助于维持骨骼健壮、增强免疫力、促进肌肉生长，稳定血糖水平，减少心血管疾病风险。
红枣
富含维生素C、维生素A、多种氨基酸及矿物质（如铁、钾）。
具有补血养颜、增强体力、进步免疫力、改善睡眠质量的功效。
桂圆
富含维生素、矿物质和多种氨基酸。
具有补血安神、增强免疫力的影响。
银耳
富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，尤其是银耳多糖。
具有增强免疫力、抗衰老、美容养颜的功效，还能滋阴润肺，缓解咳嗽和改善皮肤干燥。
制作技巧
准备食材
银耳提前泡发，剪碎备用。
红枣用开水烫去表面灰尘，去核备用。
桂圆干去壳备用。
枸杞适量备用。
煮制经过
银耳加水煮开，煮至出胶。
加入红枣、冰糖、桂圆，转小火煮10分钟。
加入枸杞煮2分钟。
关火，倒入牛奶拌匀出锅享用。
其他行为
可以在养生壶中倒入半壶水，加入桂圆、红枣、枸杞、玫瑰花、银耳碎、红糖，煮10分钟后加入牛奶。
将所有材料准备好，银耳泡发后与红枣、龙眼一起放进炖盅，加入牛奶，电炖锅炖煮1.5小时，最终加入枸杞。
食用建议
办公室养生下午茶：银耳搭配红枣枸杞保温杯焖30分钟，低卡高纤维，适合减肥期间的饮品。
日常饮用：每天一碗，拯救熬夜脸，喝出少女肌。
独特时节：如“寒露”节气后，寒气渐生，昼夜温差较大，饮用此饮品可滋润身体，温暖身心。
牛奶红枣桂圆银耳不仅味道鲜美，还能充分发挥其综合功效，适合各个年龄段的人群食用，尤其是需要增强免疫力、美容养颜和滋阴润肺的人群。
笔者
