青菜对于身体的益处众多，不可小觑。青菜有助于促进消化，加快身体的循环代谢，及时排除体内垃圾。如果你常常失眠，不妨试试多吃青菜，它也许能帮你拥有一个安稳的睡眠。

青菜在净化我们体内的经过中，还能让我们的气色变好，散发健壮的光彩。对于长期以肉类为主食的人来说，青菜能够减轻胃的负担，滋养胃部。

青菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜其中一个，每天只要吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素。吃青菜也要注意均衡搭配，不能只吃青菜。

每人每天应摄入100至200克水果和400至500克蔬菜。除了绿叶蔬菜，红色蔬菜和 蔬菜也应该多样化摄入。蔬菜中的纤维可以增加肠胃蠕动，缩短粪便停留时刻，缓解便秘。这些小小的肠胃保健措施被认为与预防大肠癌有关。长期只吃素食会导致动物蛋白质等营养物质缺乏，可能造成营养不良、免疫力低下、加速衰老等难题。因此饮食必须均衡多样。青菜虽好但不可偏食哦！它包含许多好处。它可以增强免疫力抗病能力进步免疫力代谢能力等等。除了这些之后青菜还有治疗或预防维生素缺乏症的功效如黏膜溃疡口角炎等。天天吃青菜还可以改善消化和吸收功能防止消化道功能不全导致的腹胀恶心等症状发生。除此之外蔬菜还有抗氧自在基的功效对皮肤也有好处对于美白养颜有一定的帮助影响。但仅仅吃青菜并不能满足人体所有营养需求仍需摄入其他食物来保持营养均衡进步避免其他营养素的缺乏症如维生素B2和维生素C等。因此我们应该注重饮食的均衡搭配让身体得到全面的营养保障从而保持健壮和活力。