?怎样用瑜伽球练腹肌??
肌是很多人追求的完美身材部位其中一个,而瑜伽球作为一种多功能运动器材，可以帮助我们更有效地锻炼腹肌，怎样用瑜伽球练腹肌呢？下面，让我们一起来看看吧！??
strong>??瑜伽球仰卧起坐
瑜伽球放在床边,接着躺在瑜伽球上，双脚离地，双手抱住瑜伽球，慢慢将双腿抬起，直至与地面垂直，接着缓慢下放，重复此动作，这个动作可以锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。
strong>??瑜伽球侧卧抬腿
卧在瑜伽球上,双脚并拢，双臂伸直放在身体两侧，将上半身抬起，使身体与地面呈一条直线，慢慢将一条腿向上抬起，再放下，重复此动作，这个动作可以锻炼腹外斜肌和腹内斜肌。
strong>??瑜伽球仰卧卷腹
在瑜伽球上,双脚离地，双手抱住瑜伽球，慢慢将双腿抬起，直至与地面垂直，接着缓慢下放，将双腿伸直，再慢慢抬起，重复此动作，这个动作可以锻炼腹直肌和腹外斜肌。
strong>??瑜伽球仰卧举腿
在瑜伽球上,双脚离地，双手抱住瑜伽球，将双腿抬起，直至与地面垂直，接着慢慢下放，将双腿伸直，再慢慢抬起，重复此动作，这个动作可以锻炼腹直肌和腹外斜肌。
strong>??瑜伽球俯卧腿后伸
卧在瑜伽球上,双脚离地，双手抱住瑜伽球，将双腿抬起，直至与地面垂直，接着慢慢下放，将双腿伸直，再慢慢抬起，重复此动作，这个动作可以锻炼腹直肌和腹外斜肌。
strong>注意事项：
- 在锻炼经过中,要保持均匀呼吸，避免屏气。
- 每次锻炼后,要进行适当拉伸，缓解肌肉紧张。
- 根据个人体质,逐步增加运动量，避免运动损伤。
过以上多少瑜伽球练腹肌的动作,相信你的腹肌会越来越明显，快来试试吧！????
