伽,作为一种古老的身心修炼方式，深受现代人的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一些动作能够特别锻炼到肩膀的力量，让我们的肩膀变得更加有力、灵活，这些能够增强肩膀力量的瑜伽动作叫什么呢？??

们要介绍的是“战士三式”（WarriorIII），这个动作不仅能够锻炼肩膀的力量，还能增强平衡感和腿部肌肉，具体行为是：站立，双脚并拢，接着抬起一只脚，手臂伸直向上，身体保持一条直线，肩膀下沉，感受肩膀肌肉的拉伸和收缩。

下来是“牛面式”（CowFacePose），这个动作能够有效拉伸肩膀和手臂，同时增强肩膀的力量，行为是：坐在地上，双腿交叉，手臂分别绕过身体，手掌相触，尽量让肩膀和手臂的肌肉得到拉伸。

来是“鹰式”（EaglePose），这个动作可以增强肩膀的稳定性和力量，练习时，双脚并拢站立，手臂交叉，手指相扣，尽量让肩膀和手臂的肌肉得到锻炼。

三角式”（TrianglePose）也一个很好的肩膀力量锻炼动作，站立，双脚分开与肩同宽，接着向一侧倾斜，手臂伸直，尽量让肩膀和手臂的肌肉得到拉伸和锻炼。

得不提的是“肩倒立”（ShoulderStand），这个动作虽然难度较大，但能够有效增强肩膀的力量和稳定性，练习时，平躺，手臂伸直，手掌放在腰部两侧，接着抬起双腿，直到身体成一条直线，肩膀支撑整个身体。

过这些瑜伽动作的练习,我们的肩膀将会变得更加有力、灵活，在进行瑜伽练习时，一定要注意动作的准确性和呼吸的配合，以免造成身体伤害。??

伽中增强肩膀力量的动作有很多,如战士三式、牛面式、鹰式、三角式和肩倒立等，只要我们坚持练习，相信不久的将来，我们的肩膀一定会变得更加健美有力！?????♀????♂?