入过量时刻之弊,警钟长鸣

古以来,我国就有“饮食男女，人之大欲存焉”的说法，饮食在大众的生活中占据着举足轻重的地位，随着生活水平的进步，大众在追求美味的同时，也容易陷入摄入过量的陷阱，正如古人所言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”摄入过量时刻过长，带来的危害不容忽视。

入过量时刻过长会导致肥胖,正如《黄帝内经》所说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”长期摄入过量，使得身体摄入的营养物质超过了正常需求，多余的脂肪和热量就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加，甚至引发肥胖，肥胖不仅影响外观，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

入过量时刻过长会影响消化体系,正如《千金要方’里面所言：“饮食不节，百病乃生。”长期摄入过量，会加重胃肠道的负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等症状，过度摄入还会增加患胃炎、胃溃疡等疾病的风险。

入过量时刻过长还会影响心理健壮,正如《养生要诀》所说：“饮食宜清淡，心情宜舒畅。”长期摄入过量，会导致身体负担加重，使人感到疲惫不堪，进而影响心情，长此以往，可能导致抑郁、焦虑等心理难题。

了防止摄入过量时刻过长带来的危害,我们应遵循下面内容规则：

1. 理膳食,均衡营养，根据《中国居民膳食指南》，合理安排膳食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入。

2. 制食量,细嚼慢咽，避免暴饮暴食，养成细嚼慢咽的好习性，有助于食物的消化吸收。

3. 持良好的心态,适量运动，适当参加体育锻炼，有助于调节心情，促进身体健壮。

入过量时刻过长会带来诸多危害,让我们警钟长鸣，关注饮食健壮，享受美好生活，正如《道德经》所说：“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。”让我们从现在开始，养成良好的饮食习性，为健壮保驾护航。