吃过饭,是不是觉得有点懒洋洋的呢？别急，这里有多少简单的瑜伽动作，帮助你消化，同时还能放松身心，让你重新焕发活力！??

??半身扭转（HalfSpinalTwist）这个动作可以帮助消化，促进肠胃蠕动，坐直在垫子上，双腿伸直，弯曲左腿，放在右腿膝盖上，右手放在左膝上，左手放在背后，慢慢扭转上半身，感受腰部的拉伸，保持呼吸均匀，持续30秒，接着换另一侧。

??猫牛式（Cat-CowStretch）这个动作不仅有助于消化，还能缓解背部和肩部的紧张，四肢着地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，抬头，背部拱起，形成“猫”的姿势；呼气时，下巴靠近胸部，背部下沉，形成“牛”的姿势，重复这个动作10次。

??仰卧脚跟触碰（SupineFootTouch）这个动作有助于放松腿部肌肉，促进血液循环，平躺在垫子上，双腿伸直，慢慢抬起右腿，用左手去触碰右脚跟，感受腿部的拉伸，保持10-15秒，接着换另一侧。

??婴儿式（Child’sPose）这个动作可以帮助身体完全放松，减轻压力，跪在垫子上，臀部坐在脚跟上，身体向前倾，前额触地，手臂伸直向前，深呼吸，放松全身，保持这个姿势1-2分钟。

??树式（TreePose）最终一个动作，可以帮助你集中注意力，进步身体平衡，站立在垫子上，双脚并拢，慢慢抬起右脚，将脚跟放在左大腿内侧，双手合十，手臂伸直，保持平衡，保持这个姿势30秒，接着换另一侧。

?完成这些简单的瑜伽动作后，你会感到身心舒畅，灵魂焕发，饭后1小时左右再进行瑜伽练习，效果最佳哦！让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！?????♀????♂?