站的人做什么瑜伽适合？

?????????在快节奏的生活中，久站成为许多职业人士的常态，长时刻站立不仅对身体造成负担，还可能引发各种健壮难题，久站的人该怎样通过瑜伽来缓解疲劳，恢复活力呢？下面内容几款瑜伽动作，适合久站人群练习，让我们一起来看看吧！??

??♀?树式树式可以帮助调整身体平衡，缓解腿部肌肉紧张，练习时，将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，保持身体直立，双手合十放在胸前，坚持一段时刻后,换另一只脚重复练习。

??♂?猫牛式猫牛式可以缓解腰部、背部、肩部及颈部的肌肉紧张，练习时，先跪在地上，双臂与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气时，抬头、挺胸、拱背；呼气时，低头、塌腰、下巴紧贴胸腔。

??♀?战士一式战士一式可以增强腿部力量，缓解腿部疲劳，练习时，两脚分开与肩同宽，左脚向内旋转，右脚向外旋转，双手向上举起，与肩同高，掌心相对，保持呼吸均匀，保持一段时刻后,换另一侧重复练习。

??♂?三角伸展式三角伸展式可以缓解腿部、腰部、肩部及颈部的肌肉紧张，练习时，两脚分开与肩同宽，左脚向内旋转，右脚向外旋转，双臂向两侧伸展，与地面平行，保持呼吸均匀，保持一段时刻后,换另一侧重复练习。

??♀?仰卧英雄式仰卧英雄式可以缓解腿部、腰部、肩部及颈部的肌肉紧张，练习时，两腿向两侧伸展，与身体成90度角，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持呼吸均匀,保持一段时刻。

过以上瑜伽动作的练习，久站的人群可以有效地缓解疲劳，恢复活力，在练习经过中，要根据自己的身体状况逐渐增加难度，保持耐心和毅力，希望这些建议能帮助到久站的朋友们，让我们的生活更加健壮、高兴！????