伽中，我们经常会听到“悦性食物”这个概念，什么是悦性食物呢？??
瑜伽哲学中，食物被分为三大类：悦性食物、变性食物和惰性食物，悦性食物，顾名思义，是指那些能够提升我们的灵魂情形、增强身体活力、促进身心健壮进步的食物。
?悦性食物通常包括下面内容几类：
- 新鲜蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和纤维，能够帮助身体排毒,增强免疫力。
- 全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含复合碳水化合物,能够提供稳定的能量。
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、南瓜子等，含有丰富的蛋白质、健壮脂肪和微量元素。
- 豆类和豆制品：提供优质蛋白质,同时富含纤维和多种营养素。
- 乳制品：如酸奶、牛奶等，含有钙质和蛋白质,有助于骨骼健壮。
性食物的特点是纯净、新鲜、未经过多加工，它们能够帮助我们的身体和心灵保持和谐,促进内在的平静和喜悦。
?食用悦性食物的好处：
- 提升灵魂情形：悦性食物能够帮助调节心情，减少压力,提升快乐感。
- 增强身体活力：提供身体所需的营养，增强体质,进步免疫力。
- 促进消化：富含纤维的食物有助于肠道健壮,预防便秘。
- 净化身体：帮助排除体内毒素,保持身体清洁。
瑜伽练习中，保持良好的饮食习性是非常重要的，通过选择悦性食物，我们不仅能够提升身体健壮，还能在灵魂层面上获得更多的满足和喜悦。??
次当你走进厨房，为自己准备一顿美餐时，不妨多考虑一下这些悦性食物，让它们成为你瑜伽生活的一部分吧！?????
