时刻不锻炼会腿疼吗？女
生活在于运动”，这句名言道出了运动对人类健壮的重要性，在现实生活中，由于各种缘故，许多人长时刻不锻炼，导致身体素质下降,长时刻不锻炼的女性会不会出现腿疼的情况呢？
时刻不锻炼的女性，由于肌肉萎缩、关节僵硬等缘故，确实容易出现腿疼的情况,下面内容是一些缘故：
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肉萎缩：长时刻不锻炼会导致肌肉纤维逐渐萎缩，肌肉力量减弱，当肌肉力量不足时，走路、站立等动作就会变得吃力,进而引起腿部疼痛。
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节僵硬：长时刻不锻炼会使关节周围的肌肉和韧带变得松弛，关节活动度降低，在运动时，关节承受的压力增大,容易引发关节疼痛。
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椎间盘突出：长时刻不锻炼会使腰椎周围的肌肉力量减弱，腰椎间盘承受的压力增大，容易导致腰椎间盘突出,进而引发腿部疼痛。
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肿：长时刻不锻炼，血液循环不畅，容易导致腿部水肿，水肿压迫神经,引起腿部疼痛。
了避免长时刻不锻炼导致的腿疼，女性朋友们应养成良好的运动习性,下面内容是一些建议：
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定合理的运动规划：根据自己的身体状况，选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳等。
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渐增加运动量：避免突然增加运动量,以免造成身体负担。
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意运动姿势：运动时保持正确的姿势,避免对关节和肌肉造成伤害。
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身和拉伸：运动前后进行热身和拉伸,有助于预防运动损伤。
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当补充营养：运动经过中，适当补充蛋白质、钙、镁等营养素,有助于肌肉和骨骼的健壮。
时刻不锻炼的女性容易出现腿疼的情况，为了保持身体健壮，女性朋友们应积极锻炼，养成良好的生活习性，正如我国古代养生学家所说：“养生之道，莫先于动。”让我们共同努力,追求健壮的生活！
